长宁区月子中心专业母婴护理中心

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滋味堂月子会所自成立以来一直秉承国际化管家服务理念，并配备丰富产后护理经验的专家团队，24小时医护人员母婴护理，提供个人专属专业月子服务，为产后妈妈及宝宝提供更贴心的呵护。

对于在月子里的宝妈来说，到底该吃什么类型的食物呢？或者是说月子里吃的东西该遵循什么原则呢？

1、宝妈在刚生完孩子头三天，不能吃过于油腻的食物，一定要清淡。因为分娩时大量体力消耗以及剧烈的疼痛感，会使产妇浑身无力，这个时候乳腺管也还没打开，所以第1-2天可给予相对清淡、易消化的半流质饮食。

2、刚生完宝宝的产妇一定要吃热的蔬菜，如果是水果的话也zui好放在热水里温一下。

3、所有热性的食物：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等，都要在恶露干净之后再加入到月子餐食谱中。、

4、对于过渡到正常膳食的宝妈，饮食需要做到：食物多样化且营养均衡；少食多餐，清淡为主，荤素搭配；多喝汤水，促进乳汁分泌。

5、需要适当增加肉、禽、鱼、蛋、奶等动物性食品，这些食物不仅仅是优质蛋白质的良好来源，也可以提供多种重要的矿物质和维生素。

6、为促进乳汁分泌，每餐应保证有带汤水的食物。选用鱼类、瘦猪肉、排骨、牛肉、禽类等与各种时令蔬菜、豆类、菌类等搭配清蒸或者煲汤，既能保证营养摄入，促进乳汁分泌，又能保证较好的口感。

7、要重视蔬菜水果和全谷物、杂粮的摄入，既可增加各种营养素摄取，其富含的膳食纤维也有助于胃肠蠕动，防止便秘。

坐月子用月子房间每天必须做的两项工作：

一、月子房开窗通风：

1.每日开窗通风1-2次，每次半小时左右。注意通风时产妇和新生儿要离开，避免吹风。

2.也可以使用空气净化机30分钟左右。

二、月子房清洁消毒：

1.月子房室内清洁与消毒是每天必须要做的，打扫之前请母婴移到其他房间，然后进行杂物清理，整理床铺及室内打扫。

2.居室擦拭选择湿擦和湿拖，以避免扬尘。

3.可用酒精擦拭门把手、桌面、床头等重要细微之处。

4.慎用消毒液，以免因为浓度过高造成呼吸道刺激症状。

滋味堂月子会所成立至今，一直提倡用五心对待我们的每一位家人，让每一位入住滋味堂的妈妈真真正正感受到五心的服务。将真心相迎、用心倾听、贴心关怀、细心呵护、开心倍增落到每一个服务细节。执着于母婴服务，专注于每一个细节。用心去关爱、呵护每一位产后妈妈。专业、专心、专注做好母婴服务！